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自我治疗抑郁症的办法大汇总?

发布日期:2021-02-23 09:41
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  自我治疗抑郁症的办法大汇总?精神健康专家表示,相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中,最容易让患者接受的了。对于症状较轻微的抑郁症来说,一般可以由患者自我调节来达到缓解和消除的效果。那么具体患者可以自行操作实施的自我治疗抑郁症的办法有哪些呢?下面就为您一一介绍。

  自我治疗抑郁症的办法大汇总?

  一、食疗吃掉抑郁

  相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中,最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

  二、运动克服抑郁

  体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法,需要有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间,可与医生商定细节。

  三、交友赶走抑郁

  相关研究证明,广泛与人结交的人,比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友,在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。

  四、色彩换掉抑郁

  法国科学家的研究表明,每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响,其中就有些颜色能够治疗抑郁症,如,红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果,此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

  五、出走摆脱抑郁

  有时抑郁症是环境影响所致,如果不脱离这个环境,即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结,这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密,不妨换个环境。

  自我治疗抑郁症的办法大汇总?以上为您介绍了一些自我治疗抑郁症的办法, 这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显,心情与所处的环境联系十分紧密,不妨换个环境。

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