南京神康心理医院

南京神康心理医院怎么样?

南京神康心理医院正规吗?

24小时咨询预约电话

400-1879-120
南京神康心理医院

失眠吃什么吃食物调理?

发布日期:2019-04-10 10:28
点击免费在线咨询 点击免费电话沟通

  失眠吃什么吃食物调理?如果夜间失眠情况并不严重,没有接受专业治疗的必要,一些治疗失眠的食物可以帮助这一类人摆脱睡眠质量低下的困扰。而且,这些具有治疗作用的食物保证无毒、无副作用,绝对满足患者食用安全性的需求。

  1、莴苣汁:《本草拾遗》中称莴苣汁“ 利五脏,通经脉,开胸膈” 。有关资料也证实,莴苣汁具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。

  2、作为一种广受欢迎的水果,香蕉还是一种有效治疗失眠的食物。精神健康网专家介绍说,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。所以临睡前食服可助人放松,促睡效果明显。

  3、糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

  4、食用燕麦片能诱使人体内产生褪黑素(褪黑素是一种诱导人们进入睡眠状态的物质)。一小碗燕麦就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  5、杏仁既含有促进睡眠的色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂镁。

  6、西谷米能补脾益气,《柑园小识》云:“ 健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。” 若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用,助眠效果更妙。

  7、小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效。现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。每百克小米中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

  8、牡蛎肉也是一种治疗失眠的食物,《医林纂要》认为:牡蛎肉“ 清肺补心,滋阴 养血。” ;崔禹锡《食经》亦载:“ 治夜不眠,志意不定。” 故能治疗失眠烦热、心神不安。

  9、在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  失眠吃什么吃食物调理?当然,即使以上治疗失眠的食物能够帮助失眠情况轻微的患者提高睡眠质量,但对于严重的失眠情况,以上食物的治疗作用还是有限的,相比之下,仍是专业人员的专业治法可发挥显著效果。

56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
电子咨询
南京神康心理医院

南京神康心理医院

精神心理疾病临床与研究专科医院

快速问诊

快速问诊

1分钟问医生

预约挂号

预约挂号

名医快速预约

电话咨询

电话咨询

一键免费通话

优惠活动

优惠活动

最新优惠信息

推荐专家

陈诗军

陈诗军
南京神康心理医院

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性
马珂

马珂
南京神康心理医院

马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、
项春兰

项春兰
南京神康心理医院

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院

最热资讯

怎么摆脱社交恐惧症?

怎么摆脱社交恐惧症?

医院如何检查抑郁症?

医院如何检查抑郁症?

怎样判断是不是抑郁症?

怎样判断是不是抑郁症?

强迫症最有效的治疗方法

强迫症最有效的治疗方法

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南